拒絕汗味戰士-關於流汗的那些大小事

鄭承竣

2023-05-11

時光飛逝，一晃到了五月，隨著時節進展，開始漸漸的炎熱起來。

台灣地處亞熱帶地區，初夏開始氣溫就會漸漸讓人坐不住，近年氣候變化使的氣溫與氣候漸漸變的兩極

不論在外行動，或是在家中、在辦公室坐，很容易就會開始流汗。

流汗的原因？

流汗其實是人體調節體溫的正常反應。

人是恆溫動物，正常體溫約在37℃上下，而體溫則是透過我們飲食獲得的熱量而來，一部分轉化成我們身體動作與頭腦運作所需的能量，剩下的熱量則以體熱的方式儲存在體內，因此就需要排除。

透過汗腺排汗（流汗）、呼吸，我們的身體可以有效排除多餘的熱能，其中又以流汗的效果最佳。

流汗的量？

根據研究，*一個體重50~75公斤的人在溼熱的環境下運動一小時，可以流失到1.5~2.5公升的汗水；**美國疾病控制預防中心則以實驗得出數據，一個60公斤左右的人在運動的狀況下每分鐘會排出19ml的汗。

至於坐著上班？即使坐在那裏不動，呼吸加上排汗一天也會流失900ml的水分

流汗令人尷尬的原因？

流汗的困擾，最主要有兩個原因: 衣服濕透，以及身體感到黏膩甚至產生異味。

由於汗的成分有98%~99%是水，剩下的則有尿素、乳酸、氨、鹽類、脂肪等。某些狀況下，例如壓力大、身體出現狀況、超重等，會導致大汗腺排出的汗水充滿較多蛋白質，和肌膚表面的細菌結合並分解蛋白質後產生令人不悅的異味。

關於流汗的幾個大哉問？

1. 汗液是臭的？實際上身體大部分的汗腺是小汗腺，分泌出的是清澈無味的液體，少部分的大汗腺產出的液體本身較為濃稠，但也不會有味道，是與肌膚表面的細菌結合後分解蛋白質才會產生異味。

2. 流汗=排毒？身體大部分的毒素不會透過皮膚來解毒，人體有其他更好的器官如肝臟、腎臟、腸道可以解毒，所以根據現代醫學，流汗基本沒有排毒的功效。

3. 出汗對皮膚有害？汗液中含有強效抗菌肽，其實反而可以為肌膚提供天然保護，避免肌膚感染。但如果在皮膚上停留太久，反而會造成皮膚上的污垢、油脂、細菌被困在皮膚下而導致產生痘痘。(Kathleen S. Viscusi, MD)

4. 汗流越多代表運動、瘦身效果越好？除了多汗症患者以外，汗量只與身體的體積有關，跟性別、身體狀況等關係都不大，所以不要再說流很多汗會瘦身啦！

如何解決體味問題？

***對於體味問題，現時仍然沒有普遍的治療方法，但有幾個步驟可以幫助控制體味產生:

1. 時常沐浴: 定期使用肥皂清洗。基於不容易殘留這一點來說，肥皂優於沐浴乳。

2. 剔除毛髮: 毛髮會造成汗液不容易被蒸發，剃除某些容易產生異味的部位的毛髮，可以有助於控制體味。

3. 使用止汗劑: 止汗劑可以減少汗液量或是改變身體上細菌的活性或數量，避免汗液發臭。

止汗劑，怎樣用才對？

現代技術發達，各式市面上常見的體香噴霧或止汗劑屢見不鮮。然而使用時務必要注意以下幾點:

1. 只有含鋁鹽的，才能叫止汗噴霧

有個知名的都市傳說，指說止汗噴霧裡含有的鋁鹽成分會堵塞汗腺，並可能因此容易發生乳癌。根據美國國立癌症中心與FDA（食品藥物管理局）研究，沒有證據證明抑制汗腺與乳癌有直接相關聯，不過裡面通常添加的防腐劑對羥基苯甲酸酯，也就是我們熟知的Paraben，有類雌激素的作用，因此可能促進乳癌細胞增生，但目前仍未有強力證據表明止汗劑與乳癌有直接相關。

另有一說，是止汗劑裡含有的鋁鹽成分，其中的鋁會造成身體損傷。不過德國聯邦風險評估研究所研究也證實，因為肌膚幾乎無法吸收鋁，因此止汗劑裡的鋁暴露量對人體沒有實際的負面的影響。

台灣衛福部則直接規定，只有含有核可的5種鋁鹽及衍生物成分的止汗制臭劑才行，並且需有化妝品許可證字號。

2. 體香劑，並不能讓你止汗或減汗

體香劑其實等同於香水，還是利用香味來掩蓋汗水的氣味，所以與香水的使用相同，使用不當或是使用市售品質較差的主流體香劑，反而會有香味與臭味結合的慘況。

3. 前一天晚上睡前使用，才是最理想的

止汗劑其實容易被水解，因此大量流汗或洗澡反而會被洗掉，前一天晚上睡前使用，隔天早上尚未流汗前加強，才能使止汗劑達到該有的效果

4. 局部使用，不要全身塗抹

止汗劑是利用堵塞汗腺的原理使汗水流不出來，所以如果全身使用，反而讓汗水無法正常排出，反而會造成散熱困難引發中暑

對於流汗與體味，你有簡單的選擇

是的，人生已經太複雜了，有時候我們需要的，是簡單、天然、無負擔的選擇。

那就來試試看法國馬賽皂之家無心煩身體淨味噴霧吧！

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